Хочу сменить профессию, но боюсь. Психолог о преодолении страха и первых шагах

Карантин, финансовые трудности или недовольство работой заставили вас задуматься над изменением профессии? Специалисты утверждают – если появилось такое желание, необходимо его реализовывать, ведь это сделает вас счастливым.

Что говорят психологи о том, как преодолеть страх и неуверенность перед изменениями и как сделать первый шаг к смене профессии.

Хочу все изменить, но боюсь – как действовать?

Когда мы осмеливаемся на изменения, то не можем предсказать будущее и пытаемся его представить, исходя из нашего опыта. Это проекция, подсознательные прошлые неудачи, провалы, которые мы представляем будущем. Поэтому, когда вы решились сменить профессию, вы боитесь неизвестного и боитесь поражения. Отсюда страхи – не оправдать доверие, осрамиться, страх того, что нас будут считать неудачником.

Да, по злому шутит с нами мозг. У нас есть определенный жизненный опыт, если говорить профессиональным языком, построенные определенные нейронные связи, которые закрепились. Строить новые связи – сложно, мозгу проще делать одни и те же привычные действия – это удобнее для него, чем осваивать новое.

Мы не можем предсказывать будущее, поэтому оно нас пугает. Люди часто боятся нового даже в том случае, когда реальность их не устраивает.

Например, у вас может быть руководитель, который повышает голос, дает непонятные задания, но вы к нему привыкли и знаете, чего от него ожидать, что он будет делать завтра или через час. То есть можете примерно предсказать, что будет дальше. Мозг такая ситуация устраивает и что-то менять не хочется.

В 50 лет больше опыта, чем у 19

Мысль о том, что в 45 или 50 лет сложнее сменить профессию, чем в 26 – это стереотип. Если человек понимает, зачем меняет сферу деятельности, для чего ему это нужно, то совершенно не важно, сколько ему лет. В 50 лет больше опыта, чем у 19, но шансы стать профессионалом, приобрести компетенции в своем деле одинаковы, при условии, что это сознательный выбор. К тому же, когда мы учимся новому, осваиваем новые навыки и умения, у нас вырабатывается «гормон счастья». Поэтому, если не хотите болеть и мечтаете быть в хорошей физической форме – учитесь новому, но не из-под палки, а сознательно.

Сложнее менять профессию тем, кто не понимает, зачем это ему нужно, кому такое мнение навязали родители, партнер или общество.

Например, родители уговаривают: «Зачем тебе работа воспитателя, она сложная, и зарплата мала. Вот, юрист – престижная и перспективная профессия». Так они уговаривают не один день и достигают результата. В этом случае человек может сменить профессию, но приспособиться к новому, преодолеть страх и колебания ему будет сложнее, потому что он сам не понял, зачем это нужно. Это навязанный выбор!

По словам психологов, также сложно сменить профессию тем, кто делает это под влиянием жестких внешних обстоятельств – карантин, кризис, война, смерть близких, то есть обстоятельств, которые не зависят от самого человека.

Лучше, когда меняем профессию под влиянием желания реализовать себя в новом деле или хотим получать большую зарплату. Тогда это наш осознанный выбор. А вот ситуация, когда мы меняем профессию через внешние обстоятельства – сложнее. Но такой стресс не для всех вреден. Кто-то из него впадает в депрессию и апатию, а кого-то такой толчок в спину только мобилизует. Можно услышать много историй, когда человек говорил, что если бы не сложная ситуация, то никогда бы не решился на подобные резкие изменения.

Я знаю, что хотел бы делать. Как начать?

Когда человек меняет профессию всегда есть риски, что что-то пойдет не так. Чтобы их минимизировать, не стоит полностью покидать старую работу и с головой погружаться в новую. Можно попробовать работать на старой работе, а новую осваивать параллельно – как хобби.

Например, человек работает водителем, а мечтает быть фотографом, но боится что-то резко менять. Он остается работать на старой работе, много ездит, параллельно учится фотографировать, ведь за окном его авто замечательные пейзажи.

На работе у него есть возможность заработать и собрать деньги на новый фотоаппарат или курсы фотографов. В соцсетях он может найти единомышленников, тех, кто мечтает овладеть фотоискусством. То есть он остается на старой работе и параллельно, самостоятельно, без надрыва и лишнего стресса осваивает новую профессию. Тогда страх и риск, что что-то пойдет не так, минимизируются.

Я хочу сменить профессию, но не знаю, какую выбрать

Необходимо задать себе такой вопрос: «Нравится ли мне то, что я делаю, оно приносит мне удовольствие, устраивает меня и чего я хочу сам?».

Необходимо откопать свои внутренние желания и потребности. Например, человек хочет быть известным, чтобы его узнавали на улице, тогда ему стоит задуматься над созданием собственного видеоблога. Или хочет иметь больше свободного времени и не ходить в офис по графику, то может стоит подумать над созданием интернет-магазина.

А второй вопрос, на который надо ответить: «Чем я уникальный, что умею делать лучше, чем другие?». То есть надо найти свою «фишку». Например, женщина выращивала фиалки, это было ее увлечением. Затем она начала снимать видео об этом, где рассказывала, как ухаживать за цветами, чем их подкармливать, условиях, которые им подходят. Сейчас у нее тысячи подписчиков и куча заказов на фиалки со всей страны.

Можно также попробовать пройти тест на профориентацию. Тесты помогают только с определением направления, в котором вам стоит себя попробовать, но не дают четкого ответа, какая профессия вам подходит.

Стресс – не всегда плохо

Устойчивость к стрессу зависит от темперамента, особенностей воспитания, личных качеств. Но однозначно легче перенести стресс морально гибкому человеку, который даже в сложной ситуации видит плюсы, который привык преодолевать трудности, имеет подобный опыт резкой смены профессии. Такая гибкость зависит от тех условий, в которых мы живем. То есть, когда уже не раз рисковали, имели подобный опыт резких изменений, тогда мозг, как будто нам подсказывает – все будет хорошо, такое уже было, ты справишься.

Стресс для кого-то является толчком, потому что они уже привыкли преодолевать трудности. Кстати, люди, которые увлекаются экстремальными видами спорта, а это определенный стресс, также получают «гормон счастья» – дофамин. Поэтому он производится не только, когда мы прыгаем с парашютом, но и когда попадаем в стрессовую ситуацию и преодолеваем трудности.

Стресс все переносят по-разному и во время него происходит сильный выброс гормонов, что может привести к сбоям в работе организма. Поэтому, не стоит перегружать себя стрессами и что-то менять в жизни нужно постепенно, а не резко.

Как преодолеть страх перед изменениями

1. Напишите на листе 40 собственных качеств: добрый, смелый, честный. Если не знаете – гугл в помощь. Там найдете перечень, выберите те, которые у вас есть. Наши человеческие качества в любой профессии играют не последнюю роль.
2. Разошлите сообщения друзьям или близким с просьбой назвать три ваших ценных качества. Тогда вы поймете, чем вы ценны для других людей.
3. Овладевайте новым делом постепенно. Запишитесь на курсы или просматривайте видеоуроки. Так вы поймете, что вам нужно для освоения новой профессии.
4. Пробуйте. Даже, если не уверены в том, что у вас это получится. Дайте себе шанс попробовать и право на ошибку.
5. Просчитайте риски. Напишите на листе, что может пойти не так, и чем это вам грозит.
6. План «Б». Спланируйте запасной вариант, которого будете придерживаться, если вы не получите ожидаемый результат или у вас не получится.
7. Учитесь новому, осваивайте новые навыки и умения. Когда вы посвятили 1 000 часов изучению нового, то считайте, вы уже компетентные в вопросе, а страх постепенно отойдет, потому что вы уже имеете опыт.
8. Со страхом не надо бороться, его надо принять. Стоит написать, чего боитесь и почему. Например, боюсь нового коллектива, но имею опыт пребывания в коллективе, потому что учился в школе, ходил в садик. То есть задавайте вопросы, чего боитесь, и сами давайте на них ответы. Тогда тревога и колебания отходят постепенно на задний план.