Как поднять иммунитет в период пандемии коронавируса

Крепкий иммунитет победит любой вирус! Для того, чтобы поддержать иммунную систему в нормальном состоянии, о ней необходимо заботиться. Во время эпидемии очень важно ограждать нервы и психику от стрессов и лишней информации о коронавирусе, так как они снижают защитные силы организма, оставляя уязвимым иммунитет к негативным воздействиям окружающей среды. Очень важно больше отдыхать, общаться с близкими и друзьями, читать книги, заниматься творчеством, кулинарией, дизайном жилья.

Природа и свежий воздух зарядят благоприятной энергией, очищая дыхательную систему. Физические упражнения на открытом воздухе подарят отличное настроение и укрепят организм. Полезны для здоровья скандинавская и любая ходьба, бег, йога, цигун, массаж шиацу, медитация, релакс, аутотренинг. Упражнения выводят микробы из бронхов и лёгких, несут бодрость и оптимизм. Необходимо создавать психологический эмоциональный настрой на мощный иммунитет. В этом хорошо помогут самовнушение и аффирмации с установкой на крепкое здоровье. Человек может всё. У него есть для этого огромные энергетические ресурсы.

Необходимо долго и тщательно мыть руки с мылом, применять антисептики для рук. Домашние животные в период эпидемии COVID – 19 могут принести вирус на шерсти после уличных прогулок, так как имеют склонность подходить к незнакомым людям и всё нюхать. Рекомендуется внимательно следить за их гигиеной, вовремя показывать ветеринару, делать профилактические прививки и ни в коем случае не прикасаться к ним губами.

Настраивая себя на прекрасный иммунитет, следует хорошо высыпаться, правильно питаться, соблюдать диеты, принимать витамины. Сон должен быть в хорошо проветренном помещении, семь - восемь часов в сутки; пища богата витаминами и минералами с употреблением овощей, фруктов, зелени, мяса, рыбы. Продукты с содержанием цинка убивают инфицированные клетки и очищают организм. Цинк содержится в мясных и рыбных изделиях, овощах, шпинате, грибах, бобовых, тыквенных семенах, шоколаде, какао, устрицах, кукурузных хлопьях, йогурте, кефире, гранатах, финиках, ягоде Логана, малине и ежевике. Следует ограничить продукты, содержащие жиры, сахар и соль.

Очень полезно в период эпидемии коронавируса есть лимоны, богатые витамином С. Они великолепно поднимают иммунитет, являются природным антисептиком и профилактическим средством от простудных заболеваний. Можно добавить дольку лимона в чай, приготовить лимонное масло, пить лимонную воду, жевать цедру в натуральном виде. Настойка из прополиса будет регулировать действие иммунной системы. Лук, чеснок, имбирь – замечательные противовирусные и антибактериальные растительные «таблетки». Очень полезны молодая хвоя, крапива, ягоды и листья чёрной смородины, клюква, шиповник, облепиха, калина, черноплодная рябина, сушёные малина и ежевика. Травяные чаи – превосходный заряд вашего иммунитета. Они всегда приятны и полезны для здоровья!

Необходимо пополнять организм ультрамикроэлементом – селен, дефицит которого наблюдается у пожилых людей с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. В пищу им следует употреблять яйца, творог, цельно зерновой хлеб, крупы, рыбу, красную икру, бразильские орехи, богатые этим веществом. С целью профилактики коронавируса следует больше питаться продуктами с витаминами A, С и Д, и тогда любые вирусы обойдут вас стороной!

Будьте сильными, смелыми и здоровыми!!!