Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся

Загартовування відіграє велику роль в ранньому розвитку дітей, допомагає хлопцям з ускладненнями, які страждають такими захворюваннями, як рахіт, різні алергії, діатез і тощо. Основа загартовування – здатність людського організму до звикання проживання в некомфортних для нього умовах. Почати потрібно з більш м'яких процедур, плавно переходячи до більш жорстких температур. Результати не змусять себе довго чекати: це і поліпшення роботи судин, і підвищення імунітету, і відновлення нервової системи. Дитина отримує навички виживання навіть в найсуворіших умовах і не хворіти під час знижених температур. При регулярному обливанні посилюється теплообмін в організмі.

Ефективність і користь з'являються при загартовуванні холодною водою теплого дитини. Але все завжди потрібно робити в міру. Адже загартовування і моржування – абсолютно різні поняття. Одне з поганих наслідків моржування для дитини є зміна в поведінці. Також з побічних ефектів може виникнути здуття, неправильна робота кишечника.

Зайнятися загартовуванням ніколи не пізно. Однак, чим молодша дитина, тим краще. Загартовування допомагає дітям спокійною спати і щільно їсти, хвороби їм не страшні. Але не варто при цьому забувати про поступове зниження температури. Якщо все зробити різко або, навпаки, не міняти температуру, то ніякого ефекту досягти не вийде.

Одна з найважчих завдань на шляху до залізного здоров'я – спочатку встановити потрібну для дитини температуру. Головне – зловити «золоту середину». Температура не повинна викликати стресу у дитини, інакше його імунітет буде пригнічений.

Загартовувати дитину можна і в ванні. Для початку потрібно налити йому теплої води, а після спробувати помочити долоні і ступні холодною водою. Потім потрібно закутати малюка в рушник, потім відразу ж надіти на нього піжаму і вкласти спати.

Після довгого звикання діти зазвичай самі хочуть обливатися більше і частіше. Взимку в якості профілактики можна кілька хвилин побігати по снігу без взуття. Це краще робити в саду, де під снігом ховається земля, а сам сніг білий і чистий. Обов'язково потрібно розім'ятися перед бігом. Ступні повинні бути теплими. Цю процедуру рекомендується виконувати не більше 2-3 разів на тиждень.

Інший варіант загартовування, який також не менш ефективний – - сонячні ванни. Але в цьому випадку потрібно ставитися з обережністю до процедури. Для початку можна дозволити дитині побігати по росі, потім полежати на сонечку. Загартовуватися влітку теж можна на вулиці. Ранкові загартовування дадуть посилений ефект.

Загартовування дешевше будь-яких ліків. Головне - не боятися і відкинути будь-які сумніви. Крім обливання, потрібно відкривати вікна в кімнаті 4-5 разів на день, а влітку взагалі не закривати вікна. Звичайно ж, категорично заборонено курити в кімнаті, де є дитина. Адже повітря для дитини є гартують повітряними ваннами. У кімнаті повинно бути не більше 22 градусів тепла. Після звикання температуру можна знизити до 18 градусів.

З 2 місяці життя можна почати робити масаж дитині. Проводити його потрібно щодня протягом 20 хвилин після прийому їжі. Прийоми потрібно робити легко, не докладаючи особливих зусиль. Почати можна з погладжувань, поступово трохи посилювати тиск.

Періодичні обливання і вправи допомагають підвищити реакцію дитини, не хворіти по кілька років, а здорове харчування і належна гігієна організму допоможуть правильно виховати дитину і розкрити в ньому лідерські задатки і приховані таланти. Стійка нервова система, яку також розвиває загартовування, дуже важлива в сучасному світі.