Фізичне виховання дітей

Здоров'я - це фізичний розвиток, психологічний стан, емоційний настрій. На здоров'я людини впливає генетика, екологія, гігієна. Здоров'я дитини, в основному, залежить від сім'ї.

Щоб виростити дитину фізично здоровою людиною, потрібно з раннього дитинства виховувати звичку до здорового способу життя.

Звичка - це спосіб поведінки, який визначає потреби людини для здійснення будь-яких дій в конкретній ситуації. Формується звичка повільно, шляхом неодноразового повторення дій.

Звички здорового способу життя

Ранкова зарядка. Дворічний малюк здатний засвоїти нескладний комплекс вправ: ходьба на місці, стрибки, утримування рівноваги. Заняття проводяться в ігровій формі: гойдаємося, як травинка на вітрі, стрибаємо, як м'ячик, пливемо, як рибка, потягуємося, як кошеня. Музика допоможе провести ранкову гімнастику весело.

Дошкільник здатний виконати вранці 8-10 вправ з повторенням кожного до 10 разів. Зарядка починається з розминання м'язів тулуба послідовно: шия, плечі, руки, нахили, стрибки. Завершується зарядка дихальними вправами.

Загартовування. Після зарядки гарні водні процедури: прийняття душу, обтирання мокрим рушником, обливання ніг прохолодною водою.

До загартовування відносяться повітряні ванни, ходьба босоніж по траві, по піску, сон з відкритим вікном. Регулярне виконання цих процедур допомагає підвищити імунітет дитини, а також є гарною профілактикою простудних захворювань.

Правильне харчування. Їжа повинна бути різноманітна: каші, фрукти, овочі, молочні продукти. Корисна їжа, приготована на пару. Не слід вживати в їжу борошняні вироби, фастфуд, газовані напої.

Режим дня. Правильно організований режим дня – це запорука фізичного здоров'я. Дітей потрібно привчати лягати спати о 21.00. Маленьким дітям необхідний нічний сон тривалістю 10-12. У підлітковому періоді 9-10 годин. Важлива умова для здорового сну – потік свіжого повітря і тиша. Їжу потрібно приймати потрібно в один і той же час. На думку лікарів, дотримання режиму зміцнює імунітет.

Прогулянки і рухливі ігри на свіжому повітрі. Гуляти з дитиною потрібно щодня, в будь-яку погоду. Ця звичка відноситься до гартують процедур і до режиму дня.

Хороші звички розвинуться у дитини в тому випадку, якщо цих звичок будуть дотримуватися батьки.

Засоби фізичного виховання

Спортивні комплекси. Хороший спосіб захопити дитину спортивними заняттями – це встановити вдома гімнастичну стінку. Під наглядом дорослих на ній можна виконувати вправи на розтяжку м'язів, розвивати спритність і гнучкість.

Інтерес до спорту підвищують заняття з використанням спортивного інвентарю. Стрибки на скакалці розвивають м'язи ніг, допомагають формувати правильну поставу. За допомогою гімнастичного м'яча можна розвивати спритність, влучність, координацію. Заняття з обручем тренує вестибулярний апарат, розвиває координацію рухів, гнучкість, силу. Вправи на розтяжку з гімнастичними палицями цікавіше виконувати на спеціальному килимку.

Домашні спортивні комплекси є хорошим помічником батькам у фізичному вихованні дітей.

Сімейні заняття спортом зміцнюють взаємини між батьками і дітьми. Спільна ранкова пробіжка, катання на велосипедах, лижах, походи... Походи можуть бути на озеро, в ліс. Діти 3-4 років можуть пройти в сімейному поході 4-6 км, 5-6 років – 8-10 км. Туризм як вид спорту вчить орієнтуватися на місцевості, розвиває наполегливість, цілеспрямованість, витривалість.

Особистий приклад батьків є кращим засобом фізичного виховання дітей. Від сім'ї залежить, наскільки фізично здоровим виросте їхня дитина.