Спорт для вчителів

Оскільки професія вчителя вимагає не тільки постійної емоціональної віддачі, а й досить активних дій протягом дня, то спортивні тренери радять тричі на тиждень відвідувати спортивний зал, аби почувати себе енергійно. А вже який вид активного відпочинку обрати – залежить тільки від індивідуальних вподобань. В цій статті ми наведемо декілька прикладів спортивної діяльності, які допоможуть позбавитись від найдокучливіших проблем педагогів.

Плавання – допоможе при безсонні та професійному вигоранні

Користь плавання не одноразово доведена вченими. Вода є найкращим заспокійливим середовищем, яке не лише заспокоїть нервову систему, а й допоможе виправити поставу та скинути пару зайвих кілограмів. Для початку занять не потрібна особлива фізична підготовка, цей вид спорту підходить усім і починати тренування можна в різному віці.

Швидшого ефекту можна досягти після індивідуальних занять з тренером, який розповість про техніки дихання та відкриє секрети контролю тіла у воді. Знаючи такі тонкощі й виконуючи всі рекомендації правильно, задоволення від процесу плавання прийде швидше, адже тіло за декілька занять звикне приймати правильне положення і весь час можна буде присвятити релаксації.

Йога, стретчинг і пілатес – проженуть остеохондроз і розвинуть гнучкість

Такі заняття підійдуть тим, кому подобаються помірні навантаження без динамічних рухів під розслаблюючу музику.

Ці три види занять допоможуть наладити контакт з власним тілом, пізнати його можливості та додати гнучкості суглобам та м’язам.

Стретчинг вирішить проблеми, які виникають внаслідок надмірного напруження великих м’язових груп тіла, а для профілактики остеохондрозу шийного відділу треба відвідувати пілатес.

Йога пропонує ще ширші можливості, які виходять далеко за рамки тренувального килима. Це і гнучкість всіх груп м’язів, масаж внутрішніх органів, концентрація уваги, розвиток обох півкуль головного мозку, розвиток духовних навичок.

Бойові мистецтва та боксерська груша – пігулки від дратівливості

Якщо треба швидко «випустити пар» після напружених батьківських зборів або перепалок керівництва, то кращого місця окрім секцій бойових мистецтв годі шукати. І чоловіки, і жінки можуть боксувати грушу або спеціальний мішок, займатись тай-бо та капоейрою. 

Капоейра – це гармонійне поєднання елементів фітнесу, єдиноборств та акробатики. Такий напрям спорту допоможе розвинути витривалість на наповнити учасників енергією.

Тай-бо «міксує» ще більше направлень – удари з боксу, кроки з аеробіки, елементи тайського боксу та хореографічні рухи. Цей вид активної діяльності не лише наповнить енергією та допоможе в схудненні, а й зміцнить серцево-судинну систему.

Заняття бігом та скандинавською ходьбою – профілактика серцевих захворювань

Користь бігу відома всім, а от те, що ця активна діяльність насичує весь організм киснем та за скорочений період часу виводить рекордну кількість шкідливих речовин з організму – це знають не всі. Повільний біг нормалізує обмінні процеси, регулює кількість холестерину в крові та тренує серцеві м’язи.

Для вчителів, які досягли п’ятдесятилітнього віку, рекомендуються заняття скандинавською ходьбою. Це звичайна швидка хода, але з використанням спеціальних палиць, які схожі на гірськолижні. Така вправа не потребує надмірних фізичних навантажень, але при цьому задіє 90% м’язів тіла.

Танці родом з Латинської Америки або боді-балет – для підвищення самооцінки

Для надання королівської постави на допомогу прийдуть танці, особливо заняття боді-балетом, який поєднує класичні рухи балету та вправи на розтяжку та гнучкість.

А запальні латиноамериканські таці зарядять драйвом, енергією, допоможуть стати впевненою у собі, додадуть рухам грації та динаміки.

Тому танцювальні гуртки це не лише струнка фігура, а й гарний настрій та спокійна нервова й дихальна система.