Kako se boriti sa prokrastinacijom

Prokrastinacije je ponašanje koje podrazumjeva odlaganje poslova za kasnije. Ovo se jako negativno odražava prvenstveno na učenje. Pročitajte nekoliko savjeta kako da lakše izadjete na kraj sa prokrastinacijom.

Počnite sa najtežim

Ovo je možda posljednja stvar koju želite da čujete ali postoji dobar razlog zašto trebate počinjati sa onim što vam je najteže. Svi mi imamo ograničenu količinu volje i energije. Ukoliko počnete sa onim što vam je najteže dok ste odmorni imate mnogo veće šanse za uspjeh.

Smanjite posao

Prirodno je da se osjećamo preplavljeni sa količinom posla koji nekada treba da obavimo. Profesor DePaul sa Univerziteta u Čikagu ovo naziva slučajem kada „vidimo šumu ali zaboravljamo da je napravljena od drveća“. Zato počnite sa jednim „drvetom”  i čak iako ne možete da završite sve odjednom, nemojte se obeshrabriti. Uvijek obraćajte pažnju na to koliko ste zapravo uradili. Ako ponekada morate sve da završite, razmišljate da je kvalitet bitniji od kvantiteta, izbacite sve ono što je nepotrebno i bez čega možete.

Počnite dan ponovo

Koliko puta vam se desilo da vam jutro jednostavno proleti i dok se okrenete otišlo vam je i čitavo popodne? Borite se s ovim tako što ćete započeti svoj dan ponovo. U dva sata popodne, procjenite šta se do sada sve uradili i isplanirajte šta sve još možete da završite do kraja dana. Na neki način ćete sebi stvoriti novo jutro u sred dana.

Radite u intervalima

Ukoliko imate osjećaj da nikada nećete početi sa radom namjestite tajmer na 10 minuta i radite tih 10 minuta. Svako od nas može da radi 10 minuta. Radite u tako kratkom intervalu, nekada čak i užurbano kako bi stigli na vrijeme,i pratite šta će se desiti. Kada vam osjećaj uspjeha zbog obavljenog posla zamjeni osjećaj straha ili panike postoji mnogo veća šansa da ćete nastaviti sa radom.

Ne dozvolite nikakva ometanja

Odredite sebi prostor za rad na kojem neće biti nikakvih ometanja, isključite telefon, sklonite laptop ili instalirajte aplikacije koje će vam onemogućiti njihovo korištenje.

Postavite ciljeve

Zapišite sve ono što želite da ostvarite taj dan, te sedmice ili taj mjesec. Kada imate priliku da vidite sve obaveze raspoređene na ovaj način to će vas potaknuti da počnete sa radom kako bi ispunili sve svoje ciljeve. Isto tako, prilikom postavljanja svojih ciljeva odredite svoje prioritete. Odredite rokove za sve ono što treba da obavite i vodite računa da za teže zadatke odvojite više vremena.