Способи захисту психіки від негативної інформації

Часом створюється враження, що нікуди дітися від того достатку негативної інформації, яка буквально ллється на людину з телевізора, радіо, комп'ютера, журналів, газет, соціальних мереж. Виникає бажання сховатися від цього постійного потоку. Але багато людей, як не дивно, самі вибирають саме негативні новини. Чому ж вони це роблять?

Інформаційний мазохізм

Цікавий експеримент провели дослідники з Канади. Вони запропонували групі людей вибрати з переліку новин ту інформацію, яка буде для них цікавою. Поки випробовувані робили вибір, вчені за допомогою спеціальних приладів відстежували рух їхніх очей. В результаті даного експерименту було встановлено, що основна маса людей випробуваної групи зупиняли свій погляд саме на негативних новинах, при цьому пропускаючи хороші. Пояснити, чому так відбувається, люди не змогли. У вчених з цього приводу є припущення, що негативна інформація активізує в людях інстинкт самозбереження. Тобто, отримавши інформацію про небезпеку, людина проектує дану ситуацію на самого себе, на свою сім'ю і друзів. Людина мобілізується, а його мозок, отримавши негативний сигнал автоматично включає режим підвищеної готовності до оборони або навпаки до нападу.

Вчені відзначили ще одну закономірність. Як виявилося, на погані новини найчастіше реагують ті люди, чиє життя проходить досить рівномірно без особливих потрясінь. Незважаючи на те, що в природі так бути не повинно, інстинкт самозбереження у таких людей в основному знаходиться в своєрідному просте. В такому випадку люди несвідомо вибирають свого роду струс. Але в такому випадку потрібна міра. Людина може бути просто в курсі подій, відстежуючи новини. І навпаки людина може з усього потоку інформації концентруватися саме на поганих новинах, переживаючи їх дуже глибоко. В останньому випадку такий підхід може мати негативні наслідки для психіки.

Відчуваючи в результаті переживання негативної інформації стрес, людина може розвинути в собі невроз, депресію і навіть тривожний розлад. Це стосується насамперед таких новин, як авіакатастрофа, пожежа, теракт, землетрус. Часто навіть люди, які мають міцну психіку, досить тривалий час переживають подібну негативну інформацію. Особливо чутливі і ранимі люди реагують ще гостріше. Можуть розвинутися різні страхи: польоту на літаку, поїздки в метро, знаходження в натовпі. Таких людей постійно супроводжує страх небезпеки. Особливо не варто дивитися новини, що містять негативну інформацію, вранці. Дослідники виявили, що перегляд подібних новин під час прийому сніданку сприяє зниженню настрою, і подібний стан може тривати весь день.

Запас міцності

У будь-якому випадку, викидати телевізор звичайно ж не варто. Погані новини наздоганяють людей з Інтернету, телефону, спілкування з іншими людьми. Тому помістити себе в інформаційний вакуум людині не вдасться при всьому бажанні. Та в цьому і немає необхідності. Слід виробляти стійкість до негативних новин.

З цією метою можна використовувати наступні рекомендації:

1. Читати (слухати) новини дозовано. Не слід постійно стежити за новинною інформацією протягом дня. Двох разів на день для перегляду або прослуховування новин буде достатньо, приділяючи цьому не більше 10 хвилин.
2. Рекомендується чергувати погані новини з хорошими. Даний принцип створює щадний режим для психіки людини.
3. Не слід читати або переглядати новини перед сном. Це призводить мозок в збуджений стан, внаслідок чого людина досить важко засинає. Увечері рекомендується дивитися виключно розважальні програми або пізнавальні телепередачі.

Однак, часто відбувається так, що мимоволі людина виявляється перевантажений негативною інформацією. У таких випадках рекомендується пройтися пішки, з'їсти що-небудь смачне, зайнятися тим, що приносить задоволення.

Люди, що живуть в епоху постійних катаклізм, не можуть повністю відгородити свою психіку від інформації, що йде ззовні. Для збереження психіки в здоровому і міцному стані людині необхідно навчитися фільтрувати все, що він отримує із засобів масової інформації. Тоді життя буде куди простіше і прекрасніше.