Інгредієнти щастя

Намагаючись пояснити феномен щастя, люди придумали безліч визначень і висунули сотні філософських ідей. Це ефемерне почуття розглядали під мікроскопом і розклали на гормони і імпульси. Наступним кроком став пошук можливостей виміряти рівень щастя і спроби вивести ідеальну формулу для його досягнення. Спробуємо і ми з'ясувати, від чого залежить щастя і що робити, щоб не здаватися, а відчувати себе щасливою людиною.

Міжнародний день щастя відзначається щорічно 20 березня. Він був впроваджений в 2012-му резолюцією Генеральної Асамблеї ООН на підтримку прагнення людей бути щасливими і заради залучення уваги до необхідних для цього умов. Цікаво, що ініціатором свята стали представники країни Бутан, де навіть таке поняття, як валовий внутрішній продукт замінили показником валового національного щастя. І дата для свята була обрана не випадково, адже саме 20 березня починається весняне рівнодення, коли тривалість дня і ночі однакова. Це натяк на те, що всі люди на планеті мають рівні права на щастя.

Міжнародний рейтинг щастя

Рівень щастя населення різних країн світу оцінюють по шести основним показниками: ВВП на душу населення, соціальна підтримка, очікувана тривалість життя при доброму здоров'ї, свобода життєвого вибору, щедрість і сприйняття корупції. В опитуванні взяли участь жителі 156 країн. Найщасливішими виявилися Фінляндія, Норвегія, Данія, Ісландія та Швейцарія.

Люди створили штучний інтелект і планують колонії на Марсі, але чи знайшли вони універсальний рецепт щастя, і де шукати необхідні інгредієнти для цієї "страви"?

Параметри щастя 50-10-40, або трохи спадковості

Вчені встановили, що щастя на 50 % залежить від генів, на 10 – від оточення і на 40 – від наших думок. Тому ми не тільки є господарями своєї долі, а й значною мірою-творцями свого щастя!

Щастям можна «заразитися»

Згідно з дослідженням, якщо ви маєте близького друга, який задоволений своїм життям, він може підвищити ваше власне відчуття щастя на 15 відсотків. Навіть не дуже близькі, але дуже позитивно налаштовані знайомі можуть "ощасливити" вас на 6 відсотків.

Віртуальне щастя

Вчені стверджують, що люди, які проводять багато часу в соціальних мережах, мають нижчу самооцінку і отримують менше позитивних емоцій. Останнє стосується і тих, хто часто перевіряє свою електронну пошту. Також щасливі люди набагато рідше дивляться телевізор.

Повний рот щастя

Деякі продукти дійсно здатні хоча б ненадовго зробити нас щасливішими. Наприклад, молоко, курятина і горіхи, містять триптофан, який підвищує синтез гормону серотоніну, який відповідає за наш спокій і гарний настрій. Доведено, що шоколад змушує мозок продукувати ще один гормон щастя – ендорфін. Однак тут діє правило «менше – краще», тому не варто занадто захоплюватися. Напоєм щастя визнали каву, яка посилює сприйнятливість до приємних слів і стимулює частину мозку, що відповідає за позитивні емоції.

Крок до щастя

Активний спосіб життя і прогулянки в гарну погоду теж є провісниками щастя. Інтенсивні фізичні вправи стимулюють вироблення дофаміну (гормону, який створює тривалий позитивний настрій), а ультрафіолет збільшує концентрацію серотоніну. До речі, вчені навіть визначили оптимальну для щастя температуру повітря: 13,9 °С.

Колір і запах щастя

Щасливі люди люблять яскраві кольори (особливо жовтий), а ось тьмяні, сірі негативно впливають на настрій і світосприйняття. Щастя також можна понюхати: дослідники встановили, що прихильники квіткових ароматів втричі щасливіші за інших.

Пухнасте щастя. Коли ви гладите кішку, собаку, або іншого пухнастого, домашнього улюбленця, ваш організм виробляє окситоцин, який знижує стрес, тривожність і робить вас щасливішими.

Ще більше щастя

Серед інших, не менш важливих чинників щастя, вчені називають тривалі стосунки в парі, погодинну оплату праці та витрачання грошей не на речі, а на враження - подорожі, концерти, театри, музеї.

Як ви пам'ятаєте, в міжнародному рейтингу щастя, в першій десятці-країни Північної Європи. Існує думка, що їх жителі відчувають себе щасливими тому, що в першу чергу цінують не швидкоплинні насолоди і сильні відчуття, а знаходять задоволення в спокійних споглядальних речах і сприймають щастя не як мета, а як наслідок свого життя. Тому недарма скандинавські філософії щастя хюгге, люкке і лагом останнім часом набувають все більшої популярності. Говорив Альберт Ейнштейн: "я народився, і цього достатньо, щоб бути щасливим". І хоч він і не був скандинавом, але генієм – стовідсотково!