Для того, аби дитина успішно навчалася, не шкодячи власному здоров'ю, в неї завжди повинен бути гарний настрій і запас енергії. Їх можна забезпечити поживним сніданком, який складатиметься з відповідних продуктів.
Гастроентеролог Наталія Гордієнко, дієтолог і фітотерапевт Борис Скачко стверджують, що на сніданок школярі повинні їсти варені яйця або сир, овочі та фрукти, а також кашу. Їх можна доповнити бутербродом та соком або галетним печивом чи булочкою з йогуртом.
Фрукти та овочі забезпечать гарний обмін речовин. Як відомо, рослинна їжа є чудовим джерелом вітамінів, які дуже потрібні дитині, адже молодий організм не лише працює (як у дорослих), а й росте.
Вершкове масло необхідне для більшої уважності учня. Крім того, холестерин забезпечує передачу нервових імпульсів. У свою чергу, різноманітні каші не дозволять школяреві швидко стомлюватися. У них є корисні вуглеводи, які не дозволять мозку голодувати. Печиво чи булочка додатково підживлять дитячий організм енергією.
Яйця – джерело білка. Окрім цього, жовток містить кислоти, які необхідні серцю і судинам. Молочні продукти постачають в організм кальцій, який потрібний кісткам, а також для формування зубів.
Крім того, школяр має пити достатню кількість води (за двадцять-тридцять хвилин до їди). Адже саме у водному середовищі формуються нові клітини, видаляються шлаки і передаються імпульси в мозку. Нестача води в організмі може проявитись головними болями, важкістю або стомлюваністю.